Progression0%
Chargementโฆ
Chargementโฆ
๐๏ธ 1RM โ Modifier mes records
TM = 90% 1RMโ 1RM mis ร jour โ charges recalculรฉes
๐ รvolution des 1RM
๐ Jours d'entraรฎnement
Choisis le jour de la semaine pour chaque sรฉance. Minimum 48h entre les deux (72h recommandรฉ).
โ Planning mis ร jour
โ๏ธ Cycle en cours
Dรฉbut26 sept. 2026
Fin cycle30 oct. 2026
Frรฉquence2 sรฉances / semaine
Durรฉe sรฉance~60 min
MรฉthodeWendler 5/3/1 + BBB