Progression0%
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🏋️ 1RM — Modifier mes records
TM = 90% 1RM✓ 1RM mis à jour — charges recalculées
📈 Évolution des 1RM
📅 Jours d'entraînement
Choisis le jour de la semaine pour chaque séance. Minimum 48h entre les deux (72h recommandé).
✓ Planning mis à jour
⚙️ Cycle en cours
Début26 sept. 2026
Fin cycle30 oct. 2026
Fréquence2 séances / semaine
Durée séance~60 min
MéthodeWendler 5/3/1 + BBB