Progression de la séance
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Profil · 1RM & Training Max
Cycle 5/3/1
📅 Début : 26 septembre 2026
🏁 Fin : 30 octobre 2026
📌 Fréquence : 2 séances / semaine
⏱ Durée : ~60 min / séance
Planning recommandé
LundiJour A — Squat + Bench
Mar/MerRepos actif
JeudiJour B — DL + OHP
Ven/Sam/DimRepos / récupération